Laufen - slow-running

In unserer hektischen, von Stress und ständiger Beschleunigung geprägten Welt bietet slow-running einen gesunden Gegenpol. Das gesundheitsorientierte und inklusive Konzept von slow-runners öffnet die Tür zum Laufsport und langfristiger Gesundheit & Fitness, unabhängig vom persönlichen Fitnesslevel, Alter oder Körpergewicht. Schritt für Schritt wirst Du ein gesteigertes Wohlbefinden wahrnehmen, einen Zustand erhöhter Energie und innerer Balance erreichen und bereit sein für einen erholsamen Schlaf.

Das Konzept von slow-runners ist die Weiterentwicklung des ursprünglich von Prof. Dr. Hiroaki Tanaka begründeten "slow jogging". Tanakas Methode beruht auf einer spezifischen Lauftechnik mit kleinen, schnellen Trippelschritten bei 3-6 km/h. slow-running erweitert dieses Konzept und bietet einen flexibleren und inklusiveren Ansatz. Es verzichtet bewusst auf Geschwindigkeits- oder Leistungsvorgaben und passt sich stattdessen individuell an die Bedürfnisse jedes Läufers an. Dies ermöglicht eine breitere Zugänglichkeit und spricht Menschen aller Fitnesslevel an. Im Gegensatz zum traditionellen slow-jogging erlaubt slow-running eine grössere Vielfalt an Laufstilen und -geschwindigkeiten. Läufer können ihr eigenes Tempo finden, das ihrem persönlichen Wohlfühlbereich entspricht. Dieser personalisierte Ansatz fördert nicht nur die physische Gesundheit, sondern berücksichtigt auch das mentale Wohlbefinden. slow-running erweitert zudem den Fokus von der reinen Lauftechnik auf ein ganzheitliches Gesundheitskonzept. Es integriert Aspekte wie Stressabbau, mentale Stärke und langfristige Fitness, die über die unmittelbaren physischen Vorteile des Laufens hinausgehen. Durch diese Weiterentwicklung bietet slow-running eine moderne, anpassungsfähige Alternative. Es behält die grundlegenden gesundheitlichen Vorteile des slow-joggings bei, öffnet sich aber einem breiteren Publikum und passt sich besser an individuelle Bedürfnisse und Ziele an.

Bei slow-runners erfährst Du, dass Gesundheit mehr ist als nur körperliche Fitness. Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden zwischen Aktivität und Ruhe, Anstrengung und Entspannung. Das Konzept stärkt den Körper, ohne ihn zu überfordern. Es hilft dabei dem alltäglichen Stress mit mehr Gelassenheit und Resilienz zu begegnen und eine bessere Work-Life-Balance zu entwickeln.

Trotz des nicht auf Wettkämpfe ausgelegten Konzepts ist die Trainingsmethode überaus effektiv und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die Grundlagenausdauer, ohne den Körper übermässig zu belasten. Die meditative Komponente des rhythmischen Laufens kann zudem zur Verbesserung der mentalen Gesundheit beitragen und dabei helfen, eine achtsame Beziehung zum eigenen Körper und zur Umgebung zu entwickeln.

Du kannst noch heute damit beginnen. Entweder alleine oder gemeinsam mit Gleichgesinnten, z.B. den slow-runners Rheinfelden.

Tipp: Ein sanftes, aber effektives Krafttraining ergänzt Dein Ausdauertraining und hilft Dir dabei, Deine Muskeln und Knochen zu kräftigen.